Skip to main content

Ernährung

Bei knapp der Hälfte der Bevölkerung liegt eine Störung des Fettstoffwechsels vor. Bei den meisten Betroffenen ist der Gehalt an freien Fetten im Blut zu hoch. Blutfettwerte außerhalb der Norm gelten als Anzeichen für eine für einen ungesunde Veränderung des Fettstoffwechsels. Eine erhöhte Konzentration von Fetten im Blut stellt die wichtigste Ursache für Ablagerungen in den Blutgefäßen, also die Entstehung von vielerlei Gefäßerkrankungen dar.


Schnell Abnehmen mit diesen 14 wichtigen Tipps

Waage schnell abnehmen

Wenn der Frühling sich in großen Schritten nähert, werfen viele Menschen unweigerlich einen skeptischen Blick auf die Waage. Strikte Diäten sorgen dabei für ordentlich Frust und erzielen meist nur kurzfristige Resultate. Dabei reicht oftmals eine gesunde Ernährung aus, um nachhaltig abzunehmen. Wir geben dir sieben wirkungsvolle Strategien an die Hand, die sich bequem in denen […]

Wie viel Kalorien am Tag zum Abnehmen?

Wieviel Kalorien am Tag zum Abnehmen?

Mit dem Kalorienrechner kannst Du Deine Daten ermitteln Wenn Du wissen möchtest, wie viel Kalorien Du am Tag benötigst, um abzunehmen, dann verwende unseren Kalorienrechner. Die Art von Rechner nennt man auch BMI Rechner oder BMR Rechner, die Abkürzung bedeutet Basale Metabolismus/Stoffwechsel Geschwindigkeit (zu Englisch: Basal Metabolic Rate). Damit berechnest Du Deinen täglichen Kalorienbedarf, also […]

Frauen Avocado – Männer Brokkoli

Avocado Brokkoli

Frauen ticken anders als Männer – das ist bekannt. Aber auch unsere Körper haben vollkommen unterschiedliche Bedürfnisse. Wieso gerade Avocado für Frauen so gesund ist und Brokkoli für Männer, erklärt das Buch „Power Food – Ernährungsguide und Kochbuch“. Wir zeigen Ihnen hier die gesündesten Lebensmittel für SIE und IHN. Cranberrys schützen Cranberrys schützen Frauen vor […]

7 besten Abnehm-Regeln

Fett im Schweinebraten

Die besten Diät-Tipps vom Havard-Experten. Insider wissen schon lange, dass es nicht immer das Fett im Essen ist, dass auch dick macht! Gerade wenn man über einen längeren Zeitraum „gesündigt“ hat, beispielsweise in den Sommerferien oder über die Weihnachtszeit, dann wird unser Bauchumfang schon immer etwas größer. Wir möchten Ihnen hier zeigen, wie Sie die […]

Die Stoffwechseltherapie – Definition und Vorgehensweise

Stoffwechseltherapie

Eine Stoffwechseltherapie trägt zur Harmonisierung des Stoffwechsels bei. Sie kann auch bereits bei leichten Störungen, die darauf hinweisen, das der Stoffwechsel aus der Bahn geraten ist, eingesetzt werden. Das Ziel der Anwendung besteht darin, die körperliche und geistige Belastbarkeit des Patienten wieder herzustellen. Besonders, wenn Du häufig unter Stress stehst, Dich ungesund ernährst und ein […]

Welche Getränke regen meinen Stoffwechsel an?

Getränke zum Stoffwechsel anregen

Die Frage „Welche Getränke regen meinen Stoffwechsel an?“ ist eine sehr gute Frage. Ein Getränk ist deutlich leichter zu sich zu nehmen als eine Mahlzeit, die erst aufwändig zubereitet werden muss. Wir zeigen dir, welche Getränke deinen Stoffwechsel anregen und auf welche du deinem Körper zuliebe besser verzichten solltest! Diese Getränke regen deinen Stoffwechsel an […]

Stoffwechselkur richtig planen

Waldbeeren Stoffwechselkur

Es ist äußerst wichtig, eine Stoffwechselkur richtig zu planen. In diesem Beitrag erfährst du wieso man sie richtig planen sollte und wie eine richtige Planung aussieht. Obendrauf geben wir dir in den folgenden Zeilen wertvolle Tipps & Tricks zum Durchhalten einer Stoffwechselkur! Die Stoffwechselkur richtig planen trägt zum Erfolg bei Die Stoffwechselkur „mal eben zwischendurch“ […]

Omega-3-Fettsäuren – Bedeutung für die Gesundheit

Omega 3 Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren spielen für die dauerhafte Erhaltung der Gesundheit eine entscheidende Rolle. Trotz dieser Tatsache wird eine ausreichende Versorgung mit den lebensnotwendigen Fettsäuren von vielen vernachlässigt. Nachfolgend erfahren Sie warum eine Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren über die Ernährung unverzichtbar ist, wie Sie den Bedarf decken und welche positiven Effekte die Fettsäuren im Körper erzielen. Wirkung von Omega-3-Fettsäuren […]

Die basische Ernährung – Gesund und vitalisierend

Salat ist ein basisches Lebensmittel

Das Thema Ernährung wird in vielen Fachzeitschriften, Büchern und Foren diskutiert. Mittlerweile gibt es so viele verschiedene Ernährungsweisen, dass die Meinungen gleichermaßen vielseitig sind. Die Einen vertrauen auf die vegetarische Nahrung, die Anderen sind sich sicher, dass ein fleischloser Alltag ungesund ist und für die Nächsten ist eine Ernährung ohne Zusatzstoffe elementar. In diesem Zusammenhang […]

Gesunde oder ungesunde Fette?

Gute Fette

Fett gilt bei vielen als Dickmacher Nummer eins und wird bei Figurbewussten gern vom Ernährungsplan gestrichen. Fett ist jedoch nicht grundsätzlich gesundheitsschädigend. Der Körper benötigt Fettsäuren für die Produktion von Hormonen und den Aufbau von Zellmembranen. Unterschieden wird dabei jedoch grundlegend zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren – so wenig wie möglich Tierische Fette […]

Sushi – nur Modeessen oder auch gesund?

Sushi

Sushi ist ein fester Bestandteil auf jeder asiatischen Speisekarte. Selten bietet ein chinesisches Restaurant nicht die in Algenblätter und Reis eingewickelten Meeresfrüchte oder auch das eingewickelte Gemüse an, die man sich jedoch auch vom vom Lieferdienst bringen lassen kann.Da stellt sich natürlich die Frage, ob die fernöstliche Spezialität einfach nur lecker ist, oder ob die […]

Insulin-Trennkost – Vor und Nachteile

schlank im Schlaf mit Insulin Trennkost

Das Gewicht minimiert sich, ohne dass Sport oder ein ungemeiner Verzicht notwendig wird? Die zur Trennkost zählende Insulin-Diät verspricht das Abnehmen im Schlaf. Einfacher kann es doch gar nicht sein, um auf das gewünschte Gewicht zu kommen. Zumal die Diät noch nicht einmal den Verzicht vorschreibt, sondern das Essen. Wie die Insulin-Trennkost funktioniert Durch die […]

Gesunde Ernährung im Alter

Ernährung im Alter

Gerade die Pflegeversicherung hat es auch möglich gemacht, dass viel mehr alte Menschen in ihren eigenen vier Wänden ihren Lebensabend verbringen können, auch wenn sie nicht mehr alles im Haushalt selbst versorgen können. In vielen Fällen übernehmen Mitglieder der Familie ein Teil derVersorgung oder sogar die gesamte Pflege der Eltern oder alten, pflegebedürftigen Angehörigen. Auch […]

Gesunde Ernährung der Kinder

gesundes Essen für Kinder

Eine Familie, in der man sich gesund und ausgewogen ernährt, wird auch wenige Probleme haben, die eigenen Kinder gesund zu ernähren. Problematisch wird es, wenn die Eltern Anhänger von Fastfood, Fertiggerichten und dem schnellen, süßen Snack zwischendurch sind. Für das Kind werden sie sich gewiss eine gesunde Ernährung wünschen, damit es sich gesund entwickelt und […]

Ballaststoffe

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind weder überflüssig noch belastend, wie der Name vermuten lassen könnte. Es handelt sich um pflanzliche Faserstoffe, die für den menschlichen Organismus wichtig sind. Tierische Nahrungsmittel enthalten keine Ballaststoffe. Daher ist das Essen von viel Gemüse und Obst für die körperliche Gesundheit unbedingt wichtig. Die Ballaststoffe füllen Magen und Darm, sorgen für ein längeres […]

Gesunde Nahrungszubereitung

gesundes Essen - Fisch und Gemüse

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist eine wichtige Grundlage für ein intaktes Immunsystem, körperliches und seelisches Wohlbefinden. Bei der Zubereitung sollte die Zusammensetzung einer Mahlzeit von Bedeutung sein. Jede Mahlzeit sollte Vitamine, ausreichend gesunde Nährstoffe enthalten. Es heißt: Das Auge isst mit. Das stimmt, und es lässt sich besonders bei der gesunden, vitaminreichen Kost mit viel […]

Vegetarische Ernährung und vegane Ernährung

Vegane Ernährung

Von seiner Natur her ist der Mensch in der Lage, sowohl pflanzliche Kost wie tierische Lebensmittel zu verdauen. In beiden Arten der Lebensmittel befinden sich teils gleiche, teils unterschiedliche Nährstoffe. Ein großer Teil des Nährstoffbedarfs kann über pflanzliche Kost ausreichend abgedeckt werden, jedoch nicht das gesamte Spektrum des Nährstoffbedarfs. Bei Menschen, die sich pflanzlich ernähren, […]

Rohkost Ernährung

Rohkost

Besonders, wenn es sich um den Genuss von Obst handelt, kennt eigentlich jeder Mensch Rohkost. Obst wird zu großen Teilen roh verzehrt. Doch auch andere, insbesondere pflanzliche Nahrungsmittel finden Verwendung als Rohkost. Wenn von Rohkost als einer Form der Ernährung gesprochen wird, ist damit jedoch eine Kost gemeint, die durchgängig oder doch großteils auf Erhitzen […]

Gesunde Zwischenmahlzeiten machen schlank

yogurt früchte

Wie sinnvoll sind Zwischenmahlzeiten? Über die kleinen Zwischenmahlzeiten, im Laufe des Tages zwischendurch, gibt es geteilte Meinungen. Während es die Ansicht gibt, dass drei vollwertige Hauptmahlzeiten am Tag genügen, wenn nur zwischendurch genügend getrunken wird, besteht daneben die Überzeugung, dass kleine Zwischenmahlzeiten leistungssteigernd wirken können. Der Umgang mit Zwischenmahlzeiten ist letztlich von den individuellen Essgewohnheiten […]

Gesunde Ernährung und Beruf

Frisches Obst

Kaum jemand bezweifelt, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist. Dennoch sehen die Mahlzeiten in der Praxis oft ganz anders aus als gesundes Essen es sein sollte. Besonders bei der Arbeit wird gesunde Ernährung oft völlig außer Acht gelassen. Beruflicher Stress und Zeitdruck lassen für ruhige Mahlzeiten kaum Zeit. Der schnelle Imbiss soll einfach schnell den […]

Ernährung bei Darmerkrankungen

Omega-3-Fette im Fisch

Leichte, vorübergehende Beschwerden des Darms wie Bauchschmerzen, seltener Durchfall oder Verstopfung können Sie meistens durch Veränderungen der Ernährung selbst behandeln. Bei anhaltenden Beschwerden hingegen. Bis zur genauen Diagnose unbedingt einen Arzt aufzusuchen. Er klärt, welche der vielen möglichen Ursachen, also etwa eine Unverträglichkeit, oder eine Entzündung, die Symptome auslösen. Erst auf der Basis einer sicheren […]

Ernährung bei Lebensmittelallergien

Sichere Daten fehlen, doch etwa jeder Vierte reagiert irgendwann im Leben mit Allergiesymptomen wie Juckreiz, Atembeschwerden, Schwellungen oder Bauschmerzen auf Nahrungsbestandteile. Dahinter stecken selten echte Allergien oder sogenannte Pseudoallergien; meist liegen Intoleranzen vor. Ernährung bei LebensmittelallergienBitte bewerte diesen Beitrag!

Ernährung bei Bluthochdruck

Bluthochdruck messen

Bei einem Drittel der Bevölkerung wird ein erhöhter Blutdruck (Hypertonie) festgestellt, der oft ohne Beschwerden bleibt. Erst bei stark erhöhten Werten können Kopfschmerzen, Schwindel, Augenflimmern oder Nasenbluten auftreten. Wichtige Info zur Ernährung bei Bluthochdruck! diastolisch: < 80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) systolisch: < 130 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) Unter Blutdruck versteht man den Druck, mit dem das […]

Ernährung bei Diabetes

Diabetes Ernährung

Diabetes ist heut einen Volkskrankheit ersten Ranges. Allein in Deutschland leben über 7 Millionen Diabetiker – Tendenz steigend. Experten schätzen, dass sich die Zahl der Diabetiker in den nächsten zehn Jahren noch verdoppeln wird. 95 Prozent aller Diabetiker gehören dem Typ 2 an, für dessen Entstehung falsche Ernährung mit Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhten Blutfettwerten mitverantwortlich ist. […]

Ernährung bei erhöhten Cholesterinwerten

Cholesterin Lebensmittel

In der Blutbahn wird Cholesterin in Proteine verpackt transportiert. Diese Pakete weisen eine unterschiedliche Dichte auf: Man unterscheidet LDL (low density lipoprotein), also Lipoprotein niedriger Dichte, und HDL (high density lipoprotein), also Fettpakete hoher Dichte. LDL-Cholesterin wird zu den Zellen hin transportiert, während HDL-Cholesterin von den Körperzellen weg zum Abbau in die Leber gebracht wird. Um […]

Die Top10 Fettkiller

chili

Wenn der Stoffwechsel angeregt wird, dann läuft die Fettverbrennung auf Hochtouren. Das ist keine Zauberei, dass ist unser Organismus, das ist Dein Körper. Wenn Du diesem diese Top10 Lebensmittel zuführst, wirst Du nach einigen Tagen feststellen, dass Dir das Abnehmen leichter fällt. Für richtig gute Fettkiller Mahlzeiten braucht man ballaststoffhaltige Kohlehydrate aus Getreide, ebenso wie […]